Я тут столкнулся с проблемами со спиной (рассказывал уже в группе). Оказалось, что обыкновенных занятий в тренажерном зале недостаточно. Нужно дополнительно тренировать и растягивать мышцы спины. Упражнения давно известны. Жаль, что пока гром не грянет — мужик не перекрестится. Ниже комплекс упражнений, который из всех, что я видел, подошел мне больше всего. Его комфортно делать и самочувствие после занятия явно становится лучше. Да, я знаю, что дядя на видео — муфтий, но к религии данный пост отношения не имеет :) Что по позвоночной грыже. Знаю, что многие из вас с ней столкнутся. Давайте вкратце "накидаю" по пунктам что я узнал на своей шкуре (не в теории, а на самой что ни на есть практике, скрипя зубами от боли) 1. Тренажерный зал уменьшает вероятность, что у вас будет межпозвоночная грыжа, но, увы, не убирает эту самую вероятность совсем. Часть людей просто предрасположена к этому генетически. 2. Почаще двигайтесь, вставайте раз в час, работайте за компом на коленках или стоя (сказал бы мне кто-нибудь это раньше — я бы у виска покрутил). Для спины критически важно не находиться долго в статичной позе. 3. Делайте гимнастику для спины. Она легкая и приятная. Напрягаться сильно не надо, делаешь приятные "потягушечки". Специальных тренажеров тоже не нужно. 4. Если болит спина — скорее всего мышцы болят (хотя по ощущениям зачастую боль не похожа на мышечную). Вот тут и надо усиленно в бассейн, ЛФК и т.п. делать. Поможет. 5. Если голова кружится — вероятно остеохондроз, батенька. Видел как от этой фигни молодые совсем люди так мучаются, что с больничной койки еле встают. Тут бы надо к неврологу сходить и на МРТ, чтобы точно знать, что не грыжа. Что делать дальше — вам скажут. 6. Онемение конечности, боль в конечности — это уже воздействие на нервные корешки. Протрузия диска или грыжа.Не очень хорошо :( К врачу надо срочно. 7. Иглоукалывания, пиявочки, прижигания и т.п. самодеятельность, увы, не помогает нихрена. Я х.з. как там древние китайцы справлялись, но на белых людей по-моему их медицина дествует не очень :) Видели бы вы какие ожоги оставляли "великие целители" на моей спине — результат ноль. Утыкивали иглами как ёжика — такая же история. Я даже засумлевался слегка: не шарлатанство ли все это ВООБЩЕ? 8. Что помогает — так это фармакология. Вообще, нестероидные противовосполительные средства хорошо бы всегда иметь дома. Они помогают снять обострение, переночевать нормально в конце концов. Нормальное такое средство — Мовалис. Из старых-добрых-советских-дешевых — Ибупрофен, хотя, его уже считают устаревшим. 9. Увы не всегда нестероидные помогают снять воспаление полностью (так было со мной). Тогда от операции вас отделяет только одно средство — эпидуральная блокада. Не в каждом городе её делают. Бесплатная медицина часто вообще не предоставляет такой услуги. Операция эта быстрая, но требует участия квалифицированного специалиста, так как в этом случае стероидное противовосполительное ставится прямо между позвонков под контролем УЗИ. Бррр, волнительная и не очень приятная процедура. Зато эффективная. Неврологические боли — одни из самых сильных, что может испытать человек. Берегите себя, правильно поднимайте тяжести (не сгибая спину), двигайтесь и не сидите долго без движения. Будьте здоровы! https://www.youtube.com/watch?v=HfEhqIBp7fY