Я тут столкнулся с проблемами со спиной (рассказывал уже в группе).
Оказалось, что обыкновенных занятий в тренажерном зале недостаточно. Нужно дополнительно тренировать и растягивать мышцы спины. Упражнения давно известны.
Жаль, что пока гром не грянет — мужик не перекрестится.
Ниже комплекс упражнений, который из всех, что я видел, подошел мне больше всего. Его комфортно делать и самочувствие после занятия явно становится лучше.
Да, я знаю, что дядя на видео — муфтий, но к религии данный пост отношения не имеет :)
Что по позвоночной грыже.
Знаю, что многие из вас с ней столкнутся.
Давайте вкратце "накидаю" по пунктам что я узнал на своей шкуре (не в теории, а на самой что ни на есть практике, скрипя зубами от боли)
1. Тренажерный зал уменьшает вероятность, что у вас будет межпозвоночная грыжа, но, увы, не убирает эту самую вероятность совсем. Часть людей просто предрасположена к этому генетически.
2. Почаще двигайтесь, вставайте раз в час, работайте за компом на коленках или стоя (сказал бы мне кто-нибудь это раньше — я бы у виска покрутил).
Для спины критически важно не находиться долго в статичной позе.
3. Делайте гимнастику для спины. Она легкая и приятная. Напрягаться сильно не надо, делаешь приятные "потягушечки". Специальных тренажеров тоже не нужно.
4. Если болит спина — скорее всего мышцы болят (хотя по ощущениям зачастую боль не похожа на мышечную). Вот тут и надо усиленно в бассейн, ЛФК и т.п. делать. Поможет.
5. Если голова кружится — вероятно остеохондроз, батенька. Видел как от этой фигни молодые совсем люди так мучаются, что с больничной койки еле встают. Тут бы надо к неврологу сходить и на МРТ, чтобы точно знать, что не грыжа. Что делать дальше — вам скажут.
6. Онемение конечности, боль в конечности — это уже воздействие на нервные корешки. Протрузия диска или грыжа.Не очень хорошо :( К врачу надо срочно.
7. Иглоукалывания, пиявочки, прижигания и т.п. самодеятельность, увы, не помогает нихрена. Я х.з. как там древние китайцы справлялись, но на белых людей по-моему их медицина дествует не очень :)
Видели бы вы какие ожоги оставляли "великие целители" на моей спине — результат ноль. Утыкивали иглами как ёжика — такая же история. Я даже засумлевался слегка: не шарлатанство ли все это ВООБЩЕ?
8. Что помогает — так это фармакология. Вообще, нестероидные противовосполительные средства хорошо бы всегда иметь дома. Они помогают снять обострение, переночевать нормально в конце концов.
Нормальное такое средство — Мовалис. Из старых-добрых-советских-дешевых — Ибупрофен, хотя, его уже считают устаревшим.
9. Увы не всегда нестероидные помогают снять воспаление полностью (так было со мной).
Тогда от операции вас отделяет только одно средство — эпидуральная блокада.
Не в каждом городе её делают. Бесплатная медицина часто вообще не предоставляет такой услуги. Операция эта быстрая, но требует участия квалифицированного специалиста, так как в этом случае стероидное противовосполительное ставится прямо между позвонков под контролем УЗИ.
Бррр, волнительная и не очень приятная процедура.
Зато эффективная.
Неврологические боли — одни из самых сильных, что может испытать человек.
Берегите себя, правильно поднимайте тяжести (не сгибая спину), двигайтесь и не сидите долго без движения.
Будьте здоровы!
https://www.youtube.com/watch?v=HfEhqIBp7fY