Базовые упражнения - это тяжелые упражнения, которые включают в работу несколько мышц или групп мышц, может задействоваться сразу несколько суставов. Считаются самыми эффективными для роста мышц и увеличения силовых показателей. Включение в программу более 20-30% изолирующих упражнений не рекомендуется. В статье представлены примеры базовых упражнений и ссылки на статьи с подробным описанием техники выполнения некоторых из них.